又爆痘防痘也可以吃这些食物

来源：深圳肤康皮肤病专科

 　　这个时节人们容易长痘痘。如果此时不注意饮食，一些容易上火的食物也会导致粉刺大爆发。痘痘，让原本帅气美丽的脸变得不在。我相信很多人都明白粉刺是可恨的。因此，如果你想让粉刺停止，关键是预防。又爆痘防痘也可以吃这些食物。

　　一、富含维生素A的食物

　　维生素A是细胞和组织生长发育的重要助手。如果口腔、胃、呼吸道等部位的粘膜组织缺乏维生素A，就不能正常分泌起润滑和保护作用的粘液，进而引起细菌感染。同样，如果皮肤缺乏维生素A，很容易引起细菌入侵，导致粉刺。因此，如果想让皮肤柔软嫩滑，建议多吃富含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶等;此外，由于β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，还建议多吃含β-胡萝卜素的食物，如南瓜、韭菜等。

　　二、富含B族维生素的食物

　　维生素B是人体不可缺少的营养素，对皮肤有保护作用。在生活中，多吃富含B族维生素的食物有助于使皮肤光滑湿润。在B族维生素中，维生素B2具有促进皮脂代谢的作用。建议多吃富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、动物内脏、瘦肉等;此外，维生素B6是多种氨基酸的辅酶，参与氨基酸、脂肪、碳水化合物的代谢，是治疗痤疮的辅助药物。有代表性的食物包括鱼、蛋黄、豆类等。

　　三、清热食品

　　爱长痘痘的人往往会产生内热。要消除内热，预防粉刺，应注意清淡饮食，多吃清热解毒的食物，使体液湿润干燥，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆芽、莲藕、西红柿、梨、苹果等，生活中要多喝水，使血管清洁，循环顺畅，排出体内毒素。

　　四、富锌食品

　　痤疮与体内锌缺乏有一些关系。体内缺锌可导致组织维生素A缺乏，影响皮肤上皮细胞的正常分化。锌能控制皮脂腺的分泌，减少细胞的角化和脱落。适当补充锌可预防毛囊角化，促进上皮组织修复能力，富含锌的食物包括瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、金针菇等。