睡眠不足也会引起脱发的现象吗

来源：深圳肤康皮肤病专科

　　睡眠不足也会引起脱发的现象吗?脱发是常见的皮肤疾病，很多的工作人员尤其是男性朋友都会出现脱发的现象，脱发的出现对患者的象形问题有着很大的伤害，有的人们说脱发和睡眠不足有关系，是这样吗?下面我们就请深圳肤康皮肤病专科皮肤科医师来详细介绍下吧。

　　睡眠不足也会引起脱发的现象吗?

　　从中医角度来看，头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等)都与肾虚有关。而目前造成肾虚的大原因就是睡眠质量不高，这不仅包括失眠造成的睡不着或睡眠浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。拔一根健康的头发，其根部应有约二毫米左右的灰白色头皮组织，且柔软而有弹性;有脱发状况的病人的头发根部只有又干又脆的白点，说明头发根部营养不良。

　　据国外资料显示，大脑皮层活动时，所消耗的养分占人体全部新陈代谢及日常活动，所需养分的四分之一。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，自然会日见稀少。

　　理想的睡眠模式应是晚上十点半左右就开始洗漱，然后躺在床上，在十一点左右进入梦乡，第二天早上六点左右醒来。这对十八岁以上的成年人而言，是良好的睡眠习惯，也符合中医“天人合一”的规律。长期颠倒作息，必然会影响健康。

　　怎么有效的解决脱发的困扰：

　　制定睡觉时间表

　　要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。因此，每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。

　　良好环境

　　通常情况下，在喧闹、肮脏的环境下，人很难进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是，对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。

　　调节心理

　　有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。因此，在睡眠之前，可以采取听音乐、看书等，调节良好的心理状态。

　　合理饮食

　　睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。而睡前，比较好吃一些，如小米、牛奶等食物，能够有助于睡眠。

　　睡眠不足也会引起脱发的现象吗?温馨提示：脱发是我们生活中常见的皮肤疾病，脱发出现后患者们应该及时到正规的专科进行科学的治疗，如果您还有任何的疑问，可以直接在线预约肤康皮肤科的医师，医师会给您一个满意的答复。