脱发要补充哪些营养元素

来源：深圳肤康皮肤病专科

　　脱发要补充哪些营养元素?脱发这样的情况，如今越来越普遍的出现在青年男性 身上，而造成了很多男性的恐慌。因此在出现脱发后，患者要及时的前往专科进行治疗，那么，脱发要补充哪些营养元素?听听医师的介绍。

　　脱发要补充哪些营养元素?深圳肤康皮肤病专科皮肤科医师介绍：

　　一、第一营养元素--蛋白质

　　头发和手脚指甲一样是由角蛋白构成的。因此，为了使头发保持健康，一定要充分摄取蛋白质。

　　含有丰富蛋白质的食物：豆类、豆腐、鸡蛋、牛肉、猪肉、鲜鱼、紫菜、牛奶。

　　二、与头发发育相关联的碘

　　头发的成长和衰退都与甲状腺激素有着密切的联系。而甲状腺激素的主要合成元素就是碘。碘元素的缺乏不仅会引发脱发，脱发怎么治疗?有时甚至会引发忧郁症以及行动障碍等疾病。含有丰富碘元素的食物：裙带菜、海带、紫菜等海藻类。

　　三、多种重要的维生素

　　维生素与皮肤有着密切的联系，而且对头发和头皮产生的影响不小。蛋白质是组成头发的营养物质，而维生素是维持头发健康的营养物质。不同的维生素对头发产生的影响也不同，应该注意均匀摄取。

　　维生素：A、B、C、D、E、K、F

　　四、血液中的必要元素--铁

　　铁是血液中血红蛋白合成和搬运氧气的必须元素。全身的营养物质的运输与供给依靠血液循环，头皮也是一样的。脱发怎么治疗?只有头皮的血液循环通畅了，毛囊和发根才会健康、强健，头发也才能更好地生长。所以，构成红细胞的铁元素是防治脱发不可或缺的一种元素。

　　五、预防脱发的代表性食物

　　比较好防脱发食物--黑豆

　　黑豆是改善发质、使白发变黑发的佳食品。因为它的颜色和头发一样是黑色的，因此堪称富含多种营养元素的完美食材。又因为所有的豆类中都含有类雌激素作用的异黄酮素，因此可用于控制雄激素的分泌，治疗由雄激素分泌异常引起的脱发。

　　六、黑豆浆

　　将一杯豆子用水浸泡一晚上，不要把水倒掉，就用泡豆子的水和豆子一起在锅里煮沸，然后用榨汁机或粉碎机打碎。打碎后，加入牛奶搅拌均匀，再加入少量的盐进行调味后即可饮用。不排斥生豆子味的人也可以省去煮沸的步骤。每天喝1~2次。

　　【友情提示】：希望大家通过上面的介绍，对“脱发要补充哪些营养元素”会有所了解，并且在脱发预防护理方面对患者有所帮助。在脱发的预防护理过程中，患者不要道听途说就贸然采用一些方法，比较好听取专业医师的建议。如果大家对文章还有什么不明白的地方，可以在线和医师交流，医师会针对大家的问题作出详细的解释!后祝大家身体健康。